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身上的肉坚固难减咋办

要说这身上的肉，比去年可坚固多了 ，跑步少吃都白费。你说，我去年一直120斤就在秤上卡住了，怎么折腾都不掉秤。

我到处试各种办法，真是焦头烂额的，也没效果。可就在我快要完全放弃的关头上，碰到一种超简单的7天食材改变法。这种方法熊猫直播，不需要啥主厨，也不费时间，哪怕是厨房小白那都能跟着做。就是味道相对来说淡点，不过呢基本上不会觉得饿，也挺合理的。

必须得提前说明一下，这种改变饮食方式，就适合短时间用 ，长期搞的话可能有风险。至于每天吃啥，咋煮，有哪些雷不能踩，我这都给讲清楚。

它用的食材要么低热量高蛋白，要么能抗饿，还能帮身体清货。等这7天结束后，可别马上跑去吃火锅烧烤，得让肠胃缓缓。像孕妇、哺乳期的、胃不好的人还有在吃药的朋友 ，最好先问问医生或者了解营养知识的人。毕竟减肥也不能乱来，身体重要。每个人情况大不一样我按照这方法减了8KG，我好朋友差不多6KG 。

这7天具体吃什么

头一天，煮蛋或者蒸鸡蛋汤，这虽说看着简单，但是能吃饱。注意调味品别乱放，就单纯蒸或煮就行，千万别想油炸，那热量蹭蹭往上涨，影响效果。当天10点的时候，我禁不住喝了些黑咖啡 ，过几个小时发现嘴不油，肚子也不觉得空落落的。

第二天，吃3 - 4根水烫老玉米。别小瞧玉米的能耐，饱腹感可比吃米饭面条强多了。有条件尽量买老点的，别买甜玉米，甜玉米糖分高，一不小心就吃多了。

再说说第4天。可以靠绿叶蔬菜对付一天 ，在水里烫一下或凉拌，少油少盐啥添加食物都别加，主要是来清肠。前面蛋白质吃得多，偶尔换蔬菜会舒服很多，而且对消胀很有效。那天早上我就感觉腿比第一天细了一厘米，可太有成就感了。

还有，晚上11点前最好睡觉，熬夜可是增胖“杀手”。晚上看剧的时候顺手做个十几分钟运动，但也别太剧烈。

结束这7天，别一下子就冲向烧烤火锅，先吃点软面条和粥，慢慢加点蔬菜，以前的口瘾就算难捱也能顶过去的。照这一套程序走下来，不说变成啥神仙，变瘦是妥妥的，就像我现在裙子都能套上了 。

总体来讲经过这7天神操作 ，基本上粉丝想要变瘦目标能达成。反正这是赛事实录一样真实的减肥过程大家可以参考照着试熊猫体育熊猫体育官方网站，一起成为瘦子嘿嘿 ！

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