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HIIT是什么

要健康多运动这话，确实在理，但不同运动效果差挺多。在这加班多精力少的时代，咱就寻思，有没有科学运动法能多挣点健康收益。现在，有一种HIIT，可流行于年轻群体。这个HIIT，边寻思发现，它是激烈和轻松运动交替来的，一次训练会重复个 6 到 8 次。就好比 HIIT 跑步训练，全力快跑约 20 秒，再慢走 1 分钟，做 6 到 8 组这种交替跑，十分钟美滋滋就能搞定，嘿哟。

HIIT燃脂效果咋样

这 HIIT 的燃脂太厉害。赛事实录型来看20 分钟HIIT比 40 分钟慢跑熊猫直播，燃脂高出整整6倍。而且有些研究指出，它燃脂不在训练中，反而是结束后还能持续 2 小时咧。在实际“赛场”中的比拼就展现出强大能量。为啥这么牛熊猫体育官方网站，还得再深度研究下。反正这效果一出，好多研究人员都被吸引住深入探究，就瞅瞅这里面到底啥缘故。这一探究，不得了。

对其他健康指标有啥用

HIIT不光燃脂猛，对心肺功能也有帮助，耐力也能强化不少。日本那田畑泉教授研究表明，高强度运动 20 秒然后休息 10 秒，循环做个几次，每周做 3 回，连续搞 6 个礼拜，体能提升得明明白白的 。还且，长时间有氧运动可能导致肌肉量减少诶，这运动就不存在这问题。你看，有氧运动达到一定心跳时，消耗源可能就得变咧，严重些可能分解肌肉。但 HIIT 训练短，糖原消耗少，肌肉就安全一丢丢。

HIIT能延缓衰老嘛

那这运动还有更高层次好处。据深度解读型消息，美国那明尼苏达州梅约诊所人员表示，很多运动对衰老细胞活力没啥提升作用 。但 HIIT 能提高线粒体活性咧，把随年龄增长线粒体活动 “老化”基本原地给掰过来，能更好延缓衰老 。这效果一听，不就是大家梦寐以求哒，延缓衰老啥概念。不得了诶，现在这发现意义可不一样噻 。

咋进行HIIT运动

那这 HIIT 这么好。咱就得试着玩玩噻。一般建议一周做 2 到 5 回，看个人身体状况自己定。每天都搞没必要。粉丝互动型建议我听一些朋友们讲，每天做能耗大说不定出个关节疲劳之类的问题。所以每次做了训练，得留个完整休息日咯 。如果认真按照这样坚持个2 周到 3 周，保不准能感觉体能一路上扬。反正，科学性高，效率佳，运动选它可能确实很不错，今天就试试看呗 。

所以健康生活得讲方式方法，不妨趁现在就来场 15 分钟的 HIIT 吧 ，动一动，活力就回来了呢 。 尝试尝试熊猫体育，指不定找到新运动常态了哦 。

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