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在怀孕这件事上，有些朋友是子宫后位 ，这就存在多方面讲究了呃。咱们先说子宫后位是啥意思的话熊猫体育，它是指子宫的纵轴不变呃 ，整个子宫向后倾倒呃 ，使得子宫颈向上或稍向前熊猫体育官方网站，相对说来呢盆腔后方空间增加的一个妇科生理状态 。知道这个结构样式熊猫直播，其实对把握着后位子宫妊娠的各类情况有一个基本前提，嗯嗯对于后续准备也好 护理阶段呃等等有个方向思路呃

那么对于怀孕且子宫后位的人群。其实做好有个健康怀孕状态思路

第一件主要的事是备孕环节

1. 咱们晓得子宫后位容易造成一些位置限制对那怀孕这件事

备孕讲究一些特殊站位与姿势安排

咱们说个姿势 比如说女方可以采取俯卧位姿势之后呃

就是腰部稍微垫个东西抬高屁股这个样子的动作哈 保持个十来分钟使那精液流向那个较深部位置呃，就提升精子和卵子结合概率

2.那接着要说什么有氧运动也特重要呵

选择一些慢跑呀 做体操之类稍微慢节奏运动呃

那就能较好锻炼盆骨内这些位置力量嗯

对子宫后位这个状态位置情况就能有改善调整效果嗯

让子宫逐渐朝着更好的利于受孕方向状态接近嗯嗯就是这个理儿

咱现在说到在孕期中这护理安排 。

在怀孕期间子宫是会增大等状态呃 ，护理这块儿很关键呃

1.在妊娠早期的时候

孕妇就注意选择一些符合的体位休息 最好就是不要长时间仰卧呃，

最好侧卧呀呃 左侧卧稍稍更好一些呵呵 防止子宫向后压迫那个血管 也让自身能降低有压迫肾脏这样情况呃

2.在中晚期就得配合着做运动

咱们做那种非常轻柔盆底肌运动呢嗯

可以进行简单的缩肛操作或者浅蹲的一些状态运动了。嗯就是通过做轻难度动作带动咱盆腔的这个力量保持足够

让腰部和下盘之间力量稳着、衔接着 从而保障好怀孕过程能够在较为一个自然良好生理情况开展 接下来 也谈谈产后恢复期

产后需要正确方向活动动作以恢复正常那个盆腔结构什么

1.在产后恢复当中就要有合理锻炼安排

那么咱们讲一些简单训练

像是屈膝骨盆上抬运动，产妇在硬板床上呃

膝盖弯曲起来呃 脚掌跟手掌配合着床 这样往上把肚子向上挺的一个动作了，做几个不同频率嗯嗯 ，恢复盆底功能挺好

2. 然后平时也能够散散步

这看似平常 也蛮利于身体内力量活动 。尤其对于怀孕完子宫回到正常位置呀嗯 能够维持盆腔肌肉状态稳定 。散步走快慢慢也得结合 就起到这种作用啦

有些针对怀孕并且子宫后位的朋友们就有这些问：

问：子宫后位怀孕一定困难

答：啊这并不是绝对嘞这个状态只不过可能在自然受孕要困难些

实际也存在不少子宫后位轻松自然就成功怀孕人家 在合理做了运动调整姿势准备备孕了 会极大改进状况哩，嗯嗯

至于那些赛事实录类文章或许喜欢那种过程展示 咱们换个表达或许也能懂这些关系

咱们拿赛场过程对比 把每次子宫和相关的运动活动看作是赛场不同项目赛事

那运动合理准备 、孕期防护等等这都是为了完成 ”怀孕-顺产“ 这场赛程 的准备项了对吧哈哈

问：如何进行安全运动呀

答：子宫后位孕妇选择运动时候 务必在确保轻柔为主

要是有条件下在有监督时候展开 不管是刚讲的体育慢跑抑或是那种轻度健身活动嗯 前期动作多观察、在正确指导做 一定不能够自己胡乱去尝试

总之，子宫后位怀孕虽是比一般受孕情况要稍稍有些难度 加上孕期产后各个事宜需要不少照料，但只要合理计划准备和进行合理活动 在运动康复指导之下进行。怀孕过程从开始准备再一直到出生产后，正常健康圆满完成全程是能够有比较良好圆满经历啦

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