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孩子身高咋达标？

咱都希望自家孩子能长高个，这除了营养得跟上，还有好多因素得注意。首先，充足睡眠真的很关键睡眠要是不足，对孩子长高可有影响。然后体重也别太胖了，太胖说不定也会影响身高发育，咱要关注着点孩子各方面情况

咱先来看看 1 到 18 岁男孩女孩身高标准表。这个表能让咱心里有个底，瞧瞧自家孩子达标没，要是没达标也得找找原因。不过孩子身高可不能只看这个表还得参考爸爸妈妈的遗传因素的

有个遗传身高医学计算公式，你听听儿子的身高是（父 + 母）÷2 + 6.5，女儿的身高就是（父 + 母）÷2 - 6.5。知道这个公式，能让咱对孩子大致身高心里有个估计，但这也不是绝对准的的。

父母除了用这个表对孩子身高还能进行简单估算。孩子身高增长可是有规律可循的一般是先快后慢。像 2 岁时如果孩子身高为 84 厘米 那 2 岁以后，身高大概每年会增长 7 厘米嘞 。2 到 12 岁孩子身高简单估算公式就是，身高（厘米） = 年龄×7 + 70（厘米）。

后天咋增高？

要改善孩子后天身高，那得做不少事。就说运动方面，得是合理运动才行。比如说打篮球羽毛球游泳这些都挺好，孩子多运动，对长高有帮助的。 特别是跳绳儿，效果挺明显。家长可以让孩子每天跳一次熊猫体育官方网站，每次十分钟就行 ，坚持下去的话，真能收到好效果

再就是睡眠，这可是重点。生长激素分泌最旺盛的时间是从 晚上 10:30 到半夜 2:00 。所以最好让孩子早睡哦哦，别超过 10 点睡觉，小学生能在 9:30 前上床最好不过。每天还得保证 8 小时的睡眠时间，有了充足睡眠 ，对孩子长高是有利的嘞 。

然后说到饮食方面那必须得均衡一点。孩子要是偏食、挑食，可就麻烦喽 ，很容易长不高。家长得给孩子补充足够蛋白质熊猫体育，像牛奶肉类这些，还有锌、钙、铁等微量元素也得注意补充点，缺了这些，可能引起孩子生长发育迟缓。

另外如果孩子有像长期咳嗽、过敏性鼻炎慢性病。家长可得重视，早点治疗。这要是一直拖着，耽误了最佳生长时间，以后想赶可就难喽 。这里还给大家分享长高运动处方，给孩子试试。

运动处方得试试

1. 晨起慢跑 5 至 7 分钟后。再做柔韧性和放松练习 20 分钟的样子 ，比如做劈腿、前后弯腰 ，还有摇动抖动身体这些动作能活动开来。

2.让孩子在单杠上悬垂，每次 20 至 30 秒差不多；无负荷悬垂、有负荷悬垂都搞；正向手握悬垂，倒挂悬垂（双脚用绷带-fixed）也动动

3. 跳起摸高； 双脚跳起、单脚跳起换着弄；每次练习可得尽力，争取跳得尽可能高一点

4.登那 20 至 30 米高小坡或楼梯，上去时候放松点；下来时候加速冲冲；重复个 2

-4 次。

5. 找俩人来协助，一个握住孩子双手；另 一个抓住双脚，向相反方向轻轻拉扯身体，每次 20 秒就行。还有打篮球呀排球呀 ，孩子每天这么跳跃练习，数量由少到多 ，早晚做，每天跳跃 200 次以上。就这么干，坚持一下看看效果咋样。

深度解读型来说熊猫直播，孩子长高可不只是一点点事咱做家长得多上心。按照这方法去照顾好孩子各方的因素，说不定孩子蹭蹭往上长呢哈哈。

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