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那咱就先说道说道这个实心球测试，咱要明白啥叫实心球测试的话。实心球测试呢 ，主要是为了检验学生对于实心球投掷的这一个能力这块。那实际在实操中呢 ，得有着一整一套规范的流程了这些。

首先咱来说一下准备这一环节。对于每一位参与测试这个得学生而言 ，热身运动是无论如何也不可省去的。学生得伸展腿部的肌肉，那手臂这块得做出一些像旋转、拉伸这类动作等等这般操作。毕竟身体不做好合适热身的情况之下，容易在测试之时受伤等等这类恶劣情况啊 。咱做测试要做到“兵马未动、粮草先行”，先把基础打得牢牢的了。至于实心球这个器材呢 ，咱得确保实心球它没有出现裂缝、或者是破损啥样情况这些。一定要保证这器材没任何问题能正常用的状况之下才可进行下一步啦等等。那关于这个场景场地得合乎一定基本要求啥样，大小场地就按正常应该达标的测试场地大小去设置这些！

具体测试的时候这里就得讲讲。学生排队以后呢熊猫体育，按顺序一个一个逐步进行 ！每次前去投掷只能一人进入投掷区这里。老师会跟学生说清楚规范一些说法之后，学生就应该严格照这么去动作规范了。 当学生进入准备投掷的时刻了，身体姿势得保持一个规范的！双脚得前后开立啦 ，前脚站在投掷线的边上不触及线。后脚和投掷线之间必须还有着一小段合理距离哒 ！后脚脚尖得要微微向外张开一点，膝盖稍微弯曲这样子！上半身得略微向后仰，手臂呢将球高高的举过头上面这些。做好准备动作确定之后的前提下了 ，这开始投掷投掷发力那一刻 ，得是从腿部蹬地之后开始向上传导的力量起来 ，在转腰等等这些动作连贯做好了之后带动手臂让出手得动作快速且连贯有序！老师就要详细观察这所有学生每个人投掷实心球整个这系列过程等等 。 这些个过程，有点像是赛事实录型对于具体项目现场细节细致去观察记录了 ，时刻不能有一点放松。那实心球出手后 ，球着地稳定位置便是成绩所需测量出发点熊猫直播，这投掷完成的学生呢 ，应该赶紧回到队伍后方这边，紧接着下一位 student又这样子去开始准备进行投啦等等 。另外老师得对那些动作不是规范很到位这些学生及时现场去指导动作应该怎样纠正合理，让其可以掌握适合的出力熊猫体育官方网站，出手等等关键环节，这样最终有助于成绩提高这样哟等等！

接着好多朋友怕是想问！这个实心球测试最终咋算这个成绩等等。其实它在不同地区 ，相应有着各自标准这些。举个例子来讲哦 ， 一些地市在针对中学生们时候制定特定了这样规范比如说男生将实心球投在距离起点9米 ，这样便能拿到10分成绩这些。那具体情况实际是得严格参照对应所在区域具体施行标靶这些！大家要自己关注好好了解一番 。有的朋友紧接着又要说啦 为啥自己成绩不尽人意呢哎等等。

其实关于成绩这块它受非常多样各层次因素干涉 。你像是有动作规范性没做足啊等等情况，如果脚没站对位置哦 。力量没形成一个完整链路传导，直接导致实心球呢在出手这会没法有好初速度就会出现扔不远等等啥样 。当然啦又要身体素质因素，如果不常做锻炼胳膊腿部力气都很软弱的话 ，投出去能好得了嘛肯定不好。最后不得不提到心理因素这块哒 如果测试期间超级特别紧张啥的 ，甚至产生手部不由自主有抖一下情况有的 ，那原本能发挥正常呢 ，可让这一下估计都没达到自己正常实力水平就这样！话说回来吧关于这个实心球测试啊算是较为实用又基础性考试啦 有着这类考试能够充分展示学生是否真正对实心球项目有着基本对应素质能力 。所以大家要当成重点重视哦积极好好练习呗毕竟要面对的考试这种情况之下嘛有应对了那有何怕处哦以后！大家如果照着这些做法规范慢慢改善调整训练慢慢一步步自己实力一定有大幅提升之类！

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