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晨跑还是饭后散步好？

咱先说这每天早上，天还没亮，就被那闹钟给强行拽起来出去跑步了。你可别说，每次跑完一整个白天都犯困熊猫体育，昏昏沉沉的。有一回，坐地铁差点因为低血糖给晕过去了，可吓人了。

纠结半年的难题

晚上吃完了饭，往沙发上那么一瘫，就开始刷手机。等猛地抬眼一看，好家伙，都十点了。这时候就寻思着，咋今天又没动弹动弹，心里老后悔了。到底是早上冲出去跑步好，还是饭后散散步比较香？就这问题，我自己都纠结半年

就说早上出去跑步，那时候空气多少有点凉嗖的，阳光还没把地面晒透，整个街面就跟刚刚水洗过似的，可清爽了。跑上两步，这人一下就精神清醒了，脑子也转腾得特别快。开起会来啥卡顿都没有熊猫直播，挺得劲的。

晨跑的风险与注意

但晨跑这事，真不能硬撑，特别是像爸妈他们那一辈人身体素质差点的更是。今年啊这《欧洲心脏杂志》刚好发了一个那种大样本的研究。说是早上六点到九点要是搞高强度的跑步，这心血管事件发生风险那可是蹭蹭往上涨。特别是那些有高血压、冠心病的人，最吃亏。

饭后散步的妙处

再说这饭后散步，那也是真舒服，胃里头一点都不胀气了。脑子，也能从那种紧张忙碌的工作模式，慢慢地切换到悠闲的生活模式了。据美国睡眠医学会去年发布的那份报告说什么？要是睡前两小时间把这个轻运动结束掉，这人入睡可快啦 。

这户外的空气情况到底看啥啥？其实有时候吧得看天气。就说秋冬季节这早晚熊猫体育官方网站，这PM2.5浓度就跟坐过山车似的，AQI指数要是破百了就千万 街面，那太阳没晒得滚烫，看着带劲。跑几步，人立马精神了，脑子也转得呼呼的，开会时一点不卡顿

说到底，身体健康这事可太重要啦 ，尤其 还发现，只要饭后30分钟后开始悠闲地溜达溜达可神奇了，血糖的峰值能降低一半。 但不管啥时候运动，别拼了老命地追配速。最重要的得能坚持下去咱就是说。咱可不是瞎说了。那些时常被焦虑、抑郁情绪纠缠的友友啊 ，只要常按时动一动，状态多少能强些。 “深度解读型”：咱这讨论这个晨跑还是饭后走这一话题可不简单，关乎咱日常健康，经过我扒这么多的研究发现（如上罗列），大家多少都能明白其中门道，并找到契合自己的答案，总之动永远强于纠结，今天走个十分钟

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