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熊猫体育官方网站 腹式呼吸与逆腹式呼吸

咱们来聊这个腹式呼吸与逆腹式呼吸。这个呼吸方式，可以说算比较热门的话题对不对？先说说腹式呼吸，就是咱们吸气时肚子慢慢膨胀起来这种。它跟平时咱们普通的胸部呼吸不一样普通的那种更多靠胸腔。腹式呼吸不一样，是尽量地让腹部随着吸气鼓起来

再说说逆腹式呼吸，这个又不同。它吸气的时候呢肚子是往里面收缩那种样子。不过这个逆腹式呼吸，相对来说做得少一些，跟大家平常用的不一样风格

下面咱们分模块讲一讲关键的地方

模块一：腹式呼吸的好与用途

第一点它有不少的好处这肯定是毋庸置疑的。对的，腹式呼吸能够让咱们身体获取更多的氧气。你想，吸气的时候肚子鼓起来把咱内脏器官空间撑开更多对不对，那空间大嘛可以容纳并且吸收进来好多新鲜的氧气。而且，咱们身体里废气呀也能更好的排出去，呼吸更加深入，等于里里外外清理透一下，代谢功能那可以好。就像一间屋子开窗通风的那种感觉

第二点，它对人的状态方面也有影响。可以有效缓解人的焦虑、紧张等一些不良的情绪。为啥这么说呢这，就是当你专心做腹式呼吸，精神会慢慢放松，神经系统也平静一点点熊猫体育官方网站，状态自然而然就没那么急躁焦虑啥的，内心平和很多就等于是平静的湖水一样。 就比如说，一个人工作特别紧张压力还大的时候熊猫体育，要是抽一小会时间做这个腹式呼吸，就感觉重新变得镇定平静下来，继续能安心好好工作了嘞不是么。

模块二：逆腹式呼吸的好处也不少了

1、对某些技能方面帮助大的。运动员都晓得做一些动作比如大力击打训练的时候用逆腹式呼吸能够增强躯体的力量，可以把力量传导得更出色，就是身子用对力气了。那种很力量的打击动作，它做出来更给力。而且嘞动作准确度都能跟着提一提。像赛场上好多的动作要求刚劲力道稳准狠的没准还受这个影响助力不少。就像竞技力量训练时候哈严格要求呼吸配合发力啥的好多就逆腹式呼吸能好些。

2、内脏按摩促进健康状态，逆腹式呼吸吸气时一收缩腹腔脏器的，等于内部脏腑按摩操作熊猫直播，帮忙去促进消化、血液循环啥。特别是脏器长时间闷着一个宽松环境里容易缺氧啥，逆腹式呼吸这种揉巴揉巴那种给它活力起来喽像机器零件时不时扭一扭能更长久用一样。经常用一下这个真说好多内脏小情况解决很好

接下来咱通过问答跟大家补充一些小细节

Q1：这腹式呼吸跟逆腹式呼吸初学者咋判断做对没呀 ？ A：腹式呼吸感觉肚皮软软往起来缓缓鼓哦很舒张那种状态；逆腹式呼吸明显觉得肚皮往回去陷这种收紧的动作呢清晰些。

Q2：两种呼吸方式每天做多长时间就行？ A：腹式呼吸因为常用可以早上中午都各三五分钟也可以睡前啥放松状态几分钟； 逆腹式呼吸力度较强适当一点点就行啦每天一两次每次几分钟怕过量也可能反倒效果不好。

我个人觉得这两种呼吸方式不管对强身益体 、辅助咱们各类状态等各方面来说作用不少。咱们平时按自己状态和需要适当地去试一下，要是身体有啥不良还是按医嘱为准。掌握这些肯定对咱日常生活啊运动啊有许多益处，要利用起来。

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