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到底何时跑步才健康

哎呀我寻思现在网上好多人争论到底几点跑才不伤身的问题。每天都能刷到这问题，评论区那真是热闹吵成一锅粥！

有人，喜欢凌晨五点就出门去跑步。他们说这样跑完一天都特别带劲，精神着！ 但也有些人，就等到晚上十点才开跑。人家还觉得挺好，跑完后睡得倍儿香。两边谁都不服谁，互怼得厉害。

其实嘛把话说开，这答案没那么神神叨叨的，没那么玄乎。咱刚起床的时候身体感觉就像那冻住的橡皮筋。稍微一拉感觉都要断！特别是热身要是不到位，膝盖、小腿，分分钟就要跟你抗议！

不过一旦活动开了熊猫体育，脑子一下子就清醒坐地铁时候那股困劲儿，咻的一下直接清零没！有研究也表明晨跑还能让晚上睡觉睡得更沉，就仿佛给大脑按了重启键那般！想减脂的人捏，就更偏爱早上跑步。因为空腹状态下脂肪烧得可快！虽说跑完有点饿，但是看到体重数字下降那叫一个爽歪歪

再说说晚上跑步。下班挤完地铁，脑子嗡嗡作响。这时候出去跑两公里，好家伙，就跟把一天的垃圾都给倒干净！而且气温稍微高点，肌肉也软乎乎，配速不知不觉也就上去了。跑完再冲个热水澡，把那黏乎乎的汗一冲掉，整个人都松弛下来

哎呀但是，麻烦事也有。有些人跑完步跟打了鸡血一样，躺床上数羊都数到天亮这解决办法，其实蛮简单咯：别太晚跑步速度也别太快！咱得给身体留一小时让它慢慢降温

还有那个中医常说的“晨跑助阳，夜跑伤阴”。这话乍一听，可吓人！其实呢把它翻译过来咂摸咂摸熊猫直播，就是早上起来适当动一动，阳气呀就升起来人也更精神。而晚上要是折腾太过，虚火降不下来就容易失眠

但人熊猫体育官方网站，谁也不是照着教科书活的有些人天生就是夜猫子，早上让他们跑两步，不得了，头晕得厉害要是硬逼着自己跑步反而对身体有害，得不偿失噻！

就赛事实录型来说好多跑者也经历不同时段跑步试验。说到底，跑步这事咧，也就跟谈恋爱是一个理。关键就得看合不合咱自身的节拍。

要不咱都试试这两个时段花上一周时间仔细记录。今天晨跑记得记下几点醒、啥时候困；明儿个夜跑，那得记清几点睡、几点醒。毕竟数据它不会骗人，你得相信，咱身体可比嘴诚实多！

总之大伙可千万别被“必须要几点跑步”给绑架，实实在在跑起来这才是最最正经的事！

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